La diététique comportementale est une approche moderne de la nutrition qui prend en compte les habitudes alimentaires, les émotions et les mécanismes psychologiques liés à l'alimentation. Contrairement aux régimes restrictifs qui imposent des règles strictes. Elle vise à se comprendre et à modifier durablement un comportement alimentaire troubler par de nombreuses règles intangibles et non flexibles. Cela favoriser une relation saine avec la nourriture.
Les principes de la diététique comportementale
- Cette approche encourage à se reconnecter aux signaux internes de faim et de satiété afin d'éviter les excès alimentaires ou les restrictions inutiles.
- Beaucoup de personnes mangent en réponse aux émotions inconfortables. La diététique comportementale apprend à identifier ces émotions et à adopter des stratégies alternatives pour les gérer.
- Interdire certains aliments peut créer de la frustration et mener à des compulsions alimentaires. Cette approche préconise plutôt une alimentation variée et équilibrée sans culpabilisation mais aussi à dédiaboliser certains aliments ou plats qualifiés de "grossissants".
- Il est essentiel d'apprendre à savourer les aliments et d'adopter une approche positive vis-à-vis de la nourriture.
Les bénéfices de la diététique comportementale
- Apprendre à connaître son corps et le respecter, en adoptant des habitudes alimentaires et une hygiène de vie correspondantes aux besoins de ce dernier (sommeil, activités sportives et plaisantes...)
- Une meilleures santé globale et une approche de l'alimentation apaisée
- Une perte de poids durable en adoptant des habitudes alimentaires saines sans restriction excessive, il est possible de perdre du poids progressivement et durablement.
La diététique comportementale offre une alternative bienveillante aux régimes restrictifs en mettant l'accent sur le comportement plutôt que sur les seules calories. En prenant en compte les aspects émotionnels et psychologiques de l'alimentation, elle permet d'établir une relation sereine et équilibrée avec la nourriture, pour une santé durable et un bien-être optimal.
Pour obtenir davantage d'informations personnalisées sur votre situation et être suivi par un diététicien nutritionniste à Saint-Maximin-la-Sainte-Baume ou à Peypin, je vous invite à prendre contact avec moi afin que nous fixions un RDV ensemble et envisager une prise en charge personnalisée.